セロトニン

セロトニンは心を穏やかにしてくれるホルモンなのです

 

最近は、脳内ホルモンの一種セロトニンが色々な所で話題になっています。

 

このホルモンは心を穏やかにしてくれる働きがあるとされ、一説にはうつ状態の改善にも効果があるそうです。セロトニンの増やし方も最近は色々紹介されていますよね。

 

私も特に生理前には何となく気分がすぐれないことが多く、この時期には何かと物事を悲観的に捉えがちでした。イライラしやすかったり、夜眠れなかったりといった症状があって、正直この時期はかなり憂鬱だったのです。テレビでセロトニンの働きを知り、もしかしたら私もセロトニンが足りていないのではないか、と思い当った訳です。

 

セロトニンは太陽の光やウォーキングなどの反復運動で増えるということで、私も生理が近づくと意識して生活を変えてみました。早起きをするようにして、近所のスーパーマーケットにも歩いて行くようにしたのです。

 

セロトニンを増やしてくれるという食べ物も試してみました。このホルモンを増やすには、トリプトファンという成分が必要ということでしたので、トリプトファンが多く含まれる食品を心して食べてみることにしました。

 

バナナやアーモンド、鶏肉などにこの成分は多く含まれているということで、生理前のメニューにはこういった食品を取り入れてみた訳です。

 

そうこうするうちに生理の時期が近づいてきましたが、今回は不思議と気分が安定して、これまであったような急激な落ち込みやイライラ感が無かったのです。セロトニンの効果を正に実感させて頂きました。

 

セロトニンの関連情報

セロトニン増やす サプリ:セロトニンを増やす方法について解説します。セロトニンは、睡眠に大事な「メラトニン」を分泌させるのに大事な物質です。その為にもセロトニンを増やすことが大事です。
セロトニンのまとめ検索結果:NAVERまとめ
セロトニンに関するQ&A:Yahoo!知恵袋

 

 
2015/07/03 18:00:03 |
セロトニンは、精神のバランスを整える神経伝達物質です。三大神経伝達物質の一つとされています。他には、ノルアドレナリンとドーパミンがあります。ノルアドレナリンは、交感神経が活性化して怒りや不安や緊張などの興奮状態で分泌されるものです。ドーパミンは、やる気や集中力が高まり快感を感じるポジディブな状態で分泌されるものです。その二つのバランスを整えるのがセロトニンです。とても重要な働きをしているのです。セロトニンは、そのほかにも様々なものをコントロールしています。感情やストレスなどに加え、睡眠との関係も深いのです。疲れているのになかなか眠れなかったり、眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起...
2015/07/03 17:59:03 |
セロトニンは健康にとってとても大切なものです。セロトニン不足はうつにつながるのです。うつが続いて、不登校になったり、出勤ができなくなったり、最後には自殺ということもある危険性があります。セロトニンの不足を防ぐには陽の光を浴びることが重要です。朝起きてできるだけ外出をするということが普段の生活で比較的簡単にできる対策なのです。夜ふかしをしたり、その原因が仕事であったり、ゲームであったりということがあるのですが、それを早めに切り上げて、できるだけ朝にきちんと起きる生活習慣をつけることがやはり大切なのです。セロトニンが不足をすると、落ち着かなくなったり、暴力的になったり、集中力が続かなかったり、そし...
2015/07/03 17:55:03 |
最近なんだか面白いことがないと感じている方は、もしかしたら体内のセロトニンが足りていないのかもしれません。セロトニンは穏やかな幸福感を感じさせてくれる物質であるため、不足するとちょっとしたことで落ち込みやすくなったり、キレやすくなったりといった症状が現れてしまうのです。昼夜逆転の生活がメンタル面に悪いということはよく知られていますよね。これも一説には、セロトニンのバランスが崩れてしまうことで引き起こされると言われています。私も実を言うと、徹夜続きの時何となく体調が悪いと感じたことがあります。睡眠は適度にとっているはずなのに、頭がすっきりせず常に疲れやすいといった症状がありました。心配事を重大に...
2015/07/03 17:52:03 |
セロトニンは特別な薬という訳ではなく、人間の体内で生成されるものです。同じように体内で分泌されるノルアドレリンやドーパミンといった感情を高ぶらせるような要素とは反対に気持ちを落ち着かせる方向に働くのがセロトニンなのです。セロトニン不足だと暴力的になったり、うつ状態になったりという風に心のバランスが崩れてしまうということがあります。セロトニンを生成するもととなるのはトリプトファンという物質です。セロトニンが不足をすると疲れやすい、ボーとなる、集中力に欠けるなどの症状や、いらいらする、切れやすくなるということにもなります。偏頭痛やストレス状態になるということにもつながり、身体や精神の様々な分野でい...